Упражнения для астигматизма по бейтсу

Упражнения Бейтса для астигматиков

Одной из причин возникновения астигматизма, как мы говорили ранее, по теории Бэйтса, является неравномерное напряжение окологлазных мышц. Астигматизм всегда сопровождается гиперметропией или миопией. Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытвают затруднения в чтении.

Как уже отмечалось, Бэйтс многие свои упражнения взял из древнеиндийских систем оздоровления, в частности из Аюрведы и Йоги. В этой связи, надо отметить, что в этих системах лечения постоянно указывется на необходимость сохранения организма в целом в хорошем состоянии, если целью поставлено восстановление отдельных его функций. Так, Е.Р. Рам Кумар, известный индийский специалист в области Йоги пишет: «Сила глаз зависит от общего состояния организма. Когда он болен, это отражается и на них. Они могут, например, опухнуть или покраснеть, на них может появиться ячмень, зрение начнет расплываться, может появиться цветовая слепота, ночная слепота, астигматизм, катаракта и т.д. Главное, что необходимо для обеспечения хорошего зрения, это безупречное состояние крови. Поразительно, но плохое пищеварение, запор, диабет и другие болезни органов брюшной полости также могут привести к недостаткам глаз и слабому зрению» .

Р.С.Агарвал при астигматизме считает полезным следующее упражнение:

Сделайте большие повороты 100 раз. Затем перемещайте свой взгляд по белым строкам мелкого шрифта с мягкими морганиями на каждой строке. Чередуйте повороты с перемещениями по белым строкам.

При лечении астигматизма Г.Пеппард рекомендует использовать упражнения на центральную фиксацию, двигаясь только по вертикальным линиям, если испытываются затруднения в видении вертикальных линий, или только по горизонтальным линиям, если испытываются затруднения в видении горизонтальных линий. Если же трудности испытываются в видении наклонных линий, то упражняться надо на них.

Системой Бэйтса, кроме перечисленных выше упражнений, при астигматизме рекомендуется:

1. Научиться мягко и часто моргать.

2. Полностью следовать советам и упражнениям, предназначенным либо для миопиков. либо для гиперметропиков. в зависимости от формы астигматизма. Если вы не знаете, какая у вас форма астигматизма (гиперметропический или миопический астигматизм), то это подскажет вам ваш врач.

  • Упражнения Бейтса при близорукости — что такое миопия, причины, упражнения для глаз
  • Упражнения Бейтса при дальнозоркости — что это такое, причины, упражнения для глаз
  • Иридодиагностика — диагностика заболеваний по радужке, суть метода, перспективы
  • «Астрологическая аптека» ( лекарственные растения по знакам Зодиака )
  • Мирзакарим Норбеков. «Опыт дурака, или ключ к прозрению» — онлайн-версия книги системы Норбекова для восстановления зрения, а также оздоровления всего организма
  • Статьи врачей — популярные статьи врачей, ответы на вопросы

Источник: http://www.medicinform.net/zog/other/zog_other5.htm

Упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса

Американским офтальмологом У.-Г. Бейтсом (1860–1931 гг.), была разработана собственная система по улучшению зрения, основанная на теории, что аномалии рефракции связаны с патологическим напряжением мышц, окружающих глазное яблоко. Современная традиционная офтальмология, согласно которой ухудшение зрения обуславливается органическими изменениями в тканях глаза и хрусталике, опровергает методику Бейтса.

Однако методика Бейтса имеет множество сторонников, а среди её последователей – масса примеров, что она работает и приносит реальные результаты.

Высокодоходная индустрия по производству очков и контактных линз, а также лазерной (хирургической) коррекции зрения не признает возможность исправления зрения естественными способами, хотя до сих пор не может противопоставить методике Бейтса никаких консервативных и безопасных методов лечения миопии. Обычно посещение врача-офтальмолога сводится к тому, что он выписывает пациенту очередные «костыли для глаз» на пару диоптрий посильнее.

Бейтс первым начал искать альтернативные способы повышения остроты зрения и разработал упражнения для эффективной профилактики его ухудшений.

В основе метода коррекции зрения по Бейтсу лежат два принципа:

Психическое напряжение – это основная причина ухудшения зрения, потому что вслед за психикой напрягаются и мышцы глаз. Напряжение психики приводит к потере психического контроля, физический и психический дискомфорт всегда сопровождается аномалиями рефракции. Так появляются близорукость. дальнозоркость, астигматизм и косоглазие .

Главные принцип и основное упражнение для улучшения зрения – это полное расслабление глазных мышц, снимающее спазмы.

Содержание статьи:

Методика Шичко-Бейтса

В течение последних ста лет методика Бейтса неоднократно использовалась и дорабатывалась его последователями. В настоящее время широко рекламируется метод Шичко-Бейтса, автором которого является кандидат физико-математических наук В. Г. Жданов.

В. Г. Жданов соединил вместе два направления: теорию Бейтса и методику психоаналитика Г. А. Шичко, тем самым усилив психологическую составляющую метода.

Г.А. Шичко открыл, что вредоносные программы разрушаются во время сна, если перед этим человек напишет в своем дневнике специальное самовнушение. Все потому, что написанное слово воздействует в десятки раз сильнее по сравнению с услышанным, сказанным или прочитанным словом.

Согласно методике Шичко, нужно перед сном записывать выверенные фразы, составляющие в целом жизненную программу восстановления здоровья и, в частности, зрения. Эти психологические установки должны формулироваться не сокращенно, а развернутыми фразами и полными словами. Например: «Я исправлю свое зрение», «Каждый час я позволяю своим глазам отдохнуть», «Я каждый день ощущаю, что мое зрение становится лучше и лучше», «Я вижу мельчайшие детали вокруг себя» и так далее. После записывания подобных фраз нужно сделать упражнение «пальминг» и лечь спать.

Жданов оформил свой метод в форме лекций и стал выступать с ним по стране, заявляя, что методика Бейтса малоэффективна без занятий по системе Шичко и сопутствующих мероприятий по раздельному питанию, лечебному голоданию, очищению организма и т. д.

Разумеется, ничего вредного или опасного в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни или записывать на ночь определенные фразы в дневник, нет. Но все-таки среди этих всех дополнительных манипуляций рекомендуется более пристальное внимание уделить старому проверенному методу Уильяма Бейтса.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Упражнения по методу Бейтса

В условиях цивилизованной жизни, пишет Бейтс, психика человека находится под постоянным напряжением. Причиной прогрессирующего ухудшения зрения у людей не может быть то, что они стали много читать и сидеть за компьютером, так как нарушения зрения в ближней точке (дальнозоркость) встречаются практически не реже, чем нарушения зрения вдаль (близорукость).

Глаз с нормальным зрением никогда не делает усилий, чтобы увидеть. Зрение идеально тогда, когда глаза находятся в состоянии абсолютного покоя, а любое психическое напряжение вызывает сознательное или бессознательное напряжение глаз. Поэтому, чтобы хорошо видеть, необходимо постоянно расслабленное состояние психики и органа зрения.

Бейтс разработал специальные упражнения для каждого вида аномалий рефракции. Но существуют и базовые упражнения, которые можно выполнять при всех видах нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия (старческое зрение). Все упражнения выполняются без очков. Иначе их эффективность практически равна нулю.

Пальминг (погружение)

Бейтс утверждает, что полное расслабление глаз достигается при защите их от света, попадающего на сетчатку. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями, сложенными «домиком», так, чтобы пальцы обеих рук были скрещены на лбу. Перед этим ладони можно потереть друг о друга, чтобы разогреть.

Но даже при полном исключении света зрительные центры мозга обычно остаются возбужденными, что проявляется в виде остаточных светлых образов перед глазами, калейдоскопа из разных оттенков черного. Чтобы избавиться от этого, можно мысленно представлять предметы черного цвета или черные кляксы, наползающие на светлые пятна. Дыхание должно быть размеренным и спокойным. Цель – увидеть ровное абсолютно черное поле. А это возможно только при полном расслаблении.

Пальминг – лучший способ расслабления нервов всех органов чувств, включая зрение. Когда удастся добиться совершенного расслабления глазных мышц (что соответствует видению идеального черного), оно полностью сохранится и после открытия глаз, а зрение улучшится на длительное время.

Делать пальминг можно в любое свободное время, неограниченное количество раз в день, в течение 3-5 минут, как только почувствуется утомление глаз. Также рекомендуется делать пальминг перед сном.

Воспоминания

Когда человек способен максимально ярко вспомнить какое-либо из проявлений органов чувств, его психика в этот момент идеально расслабляется. Любое приятное воспоминание даёт психике отдых.

Упражнение: Закройте глаза и постарайтесь вспомнить какой-нибудь вкус, запах или звук, например, тиканье часов. Если Вы сможете четко вспомнить что-либо и погрузиться в это воспоминание, Ваша психика придет в состояние идеального покоя. Тогда, если Вы прикроете закрытые глаза ладонями, то увидите абсолютную черноту. В дальнейшем можно делать это упражнение с открытыми глазами.

Мысленное представление

Когда зрение неидеально, то зрительная память и представление также нарушены. Психика добавляет свои искажения к несовершенному изображению на сетчатке. Представление тесно связано с воспоминанием, хотя и немного отличается от него. Представление следует за воспоминанием, так как представить какую-нибудь вещь можно только тогда, когда удается её вспомнить.

Упражнение 1. Вовремя пальминга представляйте поочередно черное платье, черную шляпу, черную портьеру и т. д. удерживая внутренним взором каждую вещь не дольше секунды. Можно перебирать в памяти все буквы алфавита, представляя их совершенно черными.

Упражнение 2. Повесьте таблицу для проверки зрения на расстоянии в 3- 6 метра от себя в хорошо освещенном месте. Посмотрите на одну букву из самой нижней строки, которую можете отчетливо и без усилий разглядеть. Затем закройте глаза, сделайте пальминг и представьте эту букву максимально темной. После открытия глаз эта буква должна выглядеть более четкой, как и рядом расположенные с ней.

Перемещение и раскачивание

Зрение ухудшается, когда глаза долго фиксируются на одной точке. Сознательное или бессознательное перемещение взгляда из стороны в сторону даёт глазам отдых.

Упражнение 1. Посмотрите на какую-либо букву в таблице, а затем на другую букву этой же строки, в отдалении от первой. При этом первая буква должна быть видна хуже. Переводите взгляд с одной буквы на другую, смотря на каждую и концентрируясь на ней в течение нескольких секунд. При этом должна возникать иллюзия движения строки из стороны в сторону.

Упражнение 2. Посмотрите на какую-либо большую букву, а затем на букву поменьше на значительном расстоянии от нее, при этом большая буква должна быть видна хуже. При правильном выполнении упражнения таблица кажется движущейся вверх-вниз, а после упражнения видение обеих букв улучшается.

Упражнение 3. Посмотрите на один край выбранной буквы, а затем на другой. Можно перемещаться от верха до низа буквы, от одного её бока до другого или от одного угла на точку за другим углом. Должна быть иллюзия раскачивания буквы. Когда это удастся, острота зрения улучшится.

Можно также закрыть глаза, представить какую-либо букву в черном свете и мысленно раскачивать её. Некоторым людям мысленное раскачивание удается лучше, чем зрительное. Но нельзя раскачивать буквы усилием. Они должны качаться как бы сами по себе.

Проблески или моргание

Закройте глаза и сделайте пальминг. Затем откройте глаза, посмотрите долю секунду на какую-нибудь мелкую букву на проверочной таблице, снова закройте и повторите расслабление. В конце упражнения несколько раз зажмурьте и расслабьте закрытые глаза. уберите руки от лица, сделайте несколько поворотов головой из стороны в сторону, не открывая глаз и не вращая глазными яблоками, а потом быстро поморгайте.

Для кого-то более эффективным окажется одно упражнение, а для кого-то – другое. Способы, посредством которых люди напрягают глаза, чтобы увидеть, разнообразны. Поэтому также разнообразными должны быть методы, применяемые для снятия напряжения.

Повороты:

Упражнение 1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поверните одновременно плечи, голову и глаза на 90 градусов вправо, при этом левую пятку можно оторвать от пола. Затем точно также развернитесь влево. Чередуйте эти повороты, которые должны делаться непрерывно, легко и без усилий. Дыхание спокойное и глубокое. Самое важное – не фокусировать взгляд на объектах, проносящихся мимо, и не забывать, что это не физкультура, а упражнение на расслабление глаз и развитие зрения. Можно делать по 50-100 таких поворотов, утром после сна и вечером перед сном.

Упражнение 2. Поставьте перед носом указательный палец и поворачивайте голову из стороны в сторону, скользя взглядом мимо пальца. Будет казаться, что палец двигается. Это ощущение усилится, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз задевал палец.

Соляризация

Вопреки распространенному мнению, не стоит злоупотреблять солнцезащитными очками. Нужно приучать глаза к яркому свету. Солнечный свет необходим им так же, как и состояние покоя и расслабления. Он поддерживает здоровье глаз, укрепляет их, стимулирует обмен веществ, придает взгляду живость и блеск.

Упражнение 1. Закройте глаза и подставьте лицо яркому солнечному свету. Свободно поворачивайте голову и корпус вправо и влево. Когда глаза привыкнут к яркому свету, можно ненадолго приподнять верхнее веко одного глаза, смотря при этом вниз, так, чтобы солнце светило на склеру. Затем повторить то же самое с другим глазом. При появлении малейшего напряжения в глазах поморгайте. Соляризация должна проводиться строго дозированно.

Упражнение 2. Встаньте на границе густой тени, например, на углу дома или в освещенном дверном проеме. Одну ногу поставьте не теневой участок, а другую – на ярко освещенный. Закройте глаза, поднимите голову, сделайте глубокий вдох и начинайте делать повороты головой из стороны в сторону, так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через солнечный и неосвещенный участки. При этом нужно сосредоточиться на процессе, можно мысленно повторять: «Солнце приходит, солнце уходит». Делать упражнение до тех пор, пока глаза не адаптируются к свету.

Упражнение 3. Когда глаза привыкнут к свету, можно прикрыть один закрытый глаз ладонью, а второй открыть. Продолжать делать повороты, скользя взглядом открытого глаза по земле или полу и непрерывно им моргая. Затем поднять голову и продолжать повороты, быстро моргая и смотря прямо на солнце. Повторить с другим глазом, а потом снова двумя закрытыми глазами. В заключение сделать пальминг, продолжительность которого должна быть в 2 раза больше, чем у соляризации.

Вместо солнца можно использовать лампу или свечу. Но солнечный свет – это самый оптимальный и естественный вариант.

Положительные стороны и противопоказания метода Бейтса

Положительные стороны метода Бейтса:

Методика достаточно эффективна при приобретенных аномалиях рефракции глаза (близорукости и дальнозоркости) слабой степени. Если человек не носит очки, то при систематических и регулярных занятиях зрение может быть восстановлено до нормы.

Методика полезна в любом случае – если полное восстановление зрения невозможно, то упражнения по Бейтсу, снимающие напряжение с глаз, являются отличной профилактикой его ухудшения.

Противопоказания для занятий по методу Бейтса:

Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.

Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Приступать к занятиям можно не ранее, чем через полгода после перенесенной операции.

Результаты занятий по методу Бейтса

Результаты занимающихся по методу Бейтса очень различны, точно так же, как и отзывы разных людей весьма противоречивы. У некоторых получилось восстановить зрение с помощью данной методики (особенно в случаях, когда причина плохого зрения заключалась в спазме мышц). Большинству удается улучшить зрение на несколько диоптрий. Но есть и отзывы о полном отсутствии какого бы то ни было результата.

Самое важное в этой методике (как, впрочем, и в любом другом деле) – выполнять упражнения регулярно и систематически. Можно провести аналогию с силовыми тренировками в тренажерном зале: если бросить тренировки, то наработанные результаты теряются очень быстро. Так же и в данном случае: после прекращения занятий зрение может стать таким же, каким было до их начала, в течение пары недель.

Если кому-то методика Бейтса поможет легко узнавать без очков знакомых людей на улице, не напрягая глаз, разглядеть номер приближающегося автобуса или ценник в магазине – пожалуй, большинство согласится, что это уже неплохое достижение.

Мнение офтальмолога

В последнее время замечено повышение интереса к методу Бейтса, суть которого заключается в улучшении зрения без помощи очков. Методика рекомендуется пациентам с различными видами аметропии: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и т. д. Однако часто информация, касающаяся методики Бейтса, распространяется в интернете дилетантами, допускающими безграмотные описания и комментарии. Это вызывает негативное отношение к методу Бейтса со стороны профессионалов, многие из которых даже не пытаются вникать в суть данного метода по восстановлению зрения.

Тем не менее, если взглянуть на упражнения Бейтса без предвзятого отношения, можно уяснить следующее.

Суть метода – повышение остроты зрения посредством тренировки глазных мышц, отвечающих за фокусировку световых лучей. Следовательно, если человеческий глаз обладает мышцами, то их можно тренировать так же, как любые другие мышцы тела. Существуют разные виды тренировок: гимнастика для глаз, смена зрительного режима и т. д. Именно поэтому длительное, неподвижное и напряженное смотрение в экран монитора или телевизор вредно, так как лишает глаза естественного движения и тренировки.

Вместе с тем необходимо понимать, что возможности метода не безграничны. Мышцы тела можно развить только до определенного уровня: как невозможно при силовых тренировках увеличивать веса до бесконечно огромных цифр, так невозможно с помощью упражнений Бейтса избавиться от близорукости высокой степени. Реально достижимый результат – это улучшение зрения на 1-3 диоптрии. То есть у человека с близорукостью –3.0 (или с дальнозоркостью +3.0) есть шанс восстановить свое зрение и обходиться в дальнейшем без очков, но если человек носит очки от 5.0 диоптрий и больше, то он сможет существенно улучшить свое зрение, однако очки ему всё равно понадобятся.

Аналогия между упражнениями для глаз и занятиями в тренажерном зале вполне уместна. Предварительно необходима консультация с врачом, а сами занятия должны быть регулярными, с постепенным наращиванием нагрузки. Ведь если физически неподготовленный человек сразу возьмется за тяжелые веса, это неизбежно приведет к болевым ощущениям и травмам. Того же самого принципа необходимо придерживаться, осваивая методику Бейтса.

Делая вывод, можно сказать, что метод Бейтса не является каким-то чудом или панацеей. Он рекомендуется при нарушениях зрения слабой степени (до –3.0 диоптрий), а также в качестве профилактических мер для лиц, испытывающих постоянные зрительные нагрузки на близких расстояниях (студентам, школьникам, работникам умственного труда и т. д.).

Источник: Книга «Как обрести хорошее зрение без очков»

Источник: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_zrenie_beiista.php

Восстановление зрения по методу Бейтса.

Естественный метод восстановления зрения

Глаза. Зрение. Упражнения для глаз.

Если вы действительно хотите восстановить зрение, то дочитайте статью до конца. Если не хватает терпения или времени на чтение и практическое применение советов – носите очки.

В основу данного раздела легли материалы стенограмм лекций профессора Жданова В.Г.

В разделе восстановления зрения по методу Бейтса вы узнаете: как устроен человеческий глаз; почему у людей портится зрение; почему очень вредно носить очки; почему опасно иметь плохое зрение, чем это может грозить в будущем, и самое главное — узнаете очень простой и доступный комплекс упражнений для глаз, который позволяет любому человеку оздоровить глаза и начать видеть без очков так же, как в очках, и даже лучше.

То есть, практически любой человек, который носит очки, может их снять и с помощью несложных упражнений восстановить зрение и начать видеть без очков. Это возможно, это доступно, это проверено и об этом пойдет речь.

Но для начала немного теории, иначе не понятно как такое в принципе может быть и почему мы об этом с вами очень мало знаем.

Примерно 180 лет назад немецкий физик, физиолог Герман Гельмгольц высказал предположение о работе человеческого глаза. Он предположил, что глаз у человека имеет форму шара, в передней части находится хрусталик и двояковыпуклая линза, а вокруг этого хрусталика находится так называемая круговая цилиарная мышца.

Герман Гельмгольц — Герман Людвиг Фердинанд фон Гельмгольц родился 31 августа 1821 года в Потсдаме, близ Берлина, где отец его Фердинанд Гельмгольц был учителем гимназии; мать его Каролина, урожденная Пенн, происходила из английской семьи, переселившейся в Германию. Герман фон Гельмгольц получил первоначальное образование в Потсдамской гимназии, а затем в 17 лет поступил студентом в королевский медико-хирургический институт, который окончил и в 1842 году, написав докторскую диссертацию “De fabrica systematis nervosi evertebratorum”

Как человек видит по Гельмгольцу

По Гельмгольцу человек видит следующим образом: когда цилиарная мышца расслаблена, то хрусталик глаза имеет плоский вид, а его фокус находится на сетчатке, и такой расслабленный глаз с плоским хрусталиком прекрасно видит вдаль, потому что четкое изображение далеких предметов по законам геометрической оптики находится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение далекого предмета будет как раз на сетчатке глаза.

А чтобы человеку увидеть предмет вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. И Гельмгольц предположил, что для того, чтобы увидеть что-то вблизи, человек напрягает цилиарную мышцу, она со всех сторон сжимает хрусталик, хрусталик делается более выпуклым, меняет свою кривизну, фокусное расстояние выпуклого хрусталика уменьшается, фокус уходит внутрь глаза, и такой глаз с выпуклым хрусталиком прекрасно видит вблизи. То есть четкое изображение близких предметов, по законам той же геометрической оптики, находится за фокусом оптической системы. В результате изображение близкого предмета опять окажется точно на сетчатке глаза.

Итак, надо человеку увидеть что-то вдали. Он моргнул, расслабил цилиарную мышцу — хрусталик стал плоским и он хорошо видит вдаль. Надо увидеть вблизи — напрягает цилиарную мышцу, хрусталик стал выпуклый и он видит вблизи.

Близорукость по Гельмгольцу

У некоторых людей (Гельмгольц сам так и не понял почему) цилиарная мышца напрягается, делая хрусталик выпуклым, а обратно не расслабляется. Таких людей с выпуклым хрусталиком он назвал близорукими. Они вблизи видят хорошо, а вдаль не видят, потому что четкое изображение далекого предмета строится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение будет внутри глаза. А на сетчатке будет какое-то неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать близорукость с помощью двояковогнутой отрицательной минусовой очковой линзы. С помощью очков фокус возвращается на сетчатку глаза и близорукие люди в минусовых очках прекрасно видят вдаль.

И вот с тех пор, более 180 лет, все глазные врачи мира близоруким людям подбирают минусовые очки и рекомендуют их для постоянной носки.

Дальнозоркость по Гельмгольцу

У многих людей, считал Гельмгольц, с возрастом ослабевает работа цилиарной мышцы. В результате — хрусталик плоский, фокус хрусталика находится на сетчатке, и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль. А вот чтобы увидеть вблизи, надо сжать хрусталик, сделать его выпуклым. А сил мышце сжать хрусталик уже не хватает. И человек смотрит в книгу, а четкое изображение букв получается за фокусом оптической системы, т.е. ближе к затылку. А на сетчатке будет просто неясное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать дальнозоркость с помощью двояковыпуклой плюсовой очковой линзы. С помощью очков фокус заводится внутрь глаза и дальнозоркие люди в плюсовых очках прекрасно видят вблизи.

И вот с тех пор, более 180 лет, все глазные врачи мира дальнозорким людям подбирают плюсовые очки, рекомендуют их для чтения и для работы вблизи.

Уильям Горацио Бейтс

Но на наше с вами счастье жил на свете замечательный американский ученый, профессор, офтальмолог Уильям Бейтс. который разработал собственную систему восстановления зрения без использования очков и операционного вмешательства. Как же происходит восстановление зрения по по методу Бейтса. По Бейтсу восстановление зрения происходит путем восстановления работы шести глазодвигательных мышц. Но давайте всё по порядку. Итак, после окончания мединститута Бейтс пять лет проработал глазным врачом и пришел в ужас и отчаяние от результатов своей работы. У всех до единого пациента, которым он прописывал очки, зрение только ухудшалось. Ни одному его пациенту очки зрение не вернули.

Уильям Горацио Бейтс — Родился в Ньюарке (штат Нью-Джерси). Медицинское образование получил в Корнелле в 1881 году, учёную степень доктора медицинских наук — в Американском колледже врачей и хирургов в 1885 году. Свою практику Бейтс начал в Нью-Йорке, работал некоторое время в качестве помощника врача в Манхэттенской больнице по лечению заболеваний органов зрения и слуха. В период с 1886 по 1888 годы Бейтс работает штатным врачом в Бэллевьюльской психиатрической больнице. С 1886 по 1896 годы Бейтс занимает также должность штатного врача в Нью-Йоркской глазной больнице, работает в ряде других лечебных учреждений США. В 1886—1891 годы он преподает офтальмологию в Нью-Йоркской больнице-научно-исследовательском институте для аспирантов.

В 1896 году Бейтс решил оставить на несколько лет свою работу в больнице из-за необходимости проведения экспериментальных работ. В 1902 году Бейтс поступил на работу в лондонскую Чаринг-Кросс больницу. Двумя годами позже он начал заниматься частной практикой в Гранд-Форксе (штат Дакота), которую продолжает шесть лет. В 1910 году занял пост врача по уходу за больными с нарушением зрения в Гарлемской больнице г. Нью-Йорка и работал там до 1922 года.

И Бейтс задался вопросом: “Ну как же так?”, — он же глазной врач и должен людям глаза лечить. А он им, вместо этого, прописывает и рекомендует носить очки. И у людей от использования очков зрение не только не восстанавливалось, а становилось все хуже и хуже. В результате через год-два-три они возвращаются и требуют новые, более сильные очки.

И второе, на что обратил внимание Бейтс, это то, что некоторые его пациенты летом, уезжая на отдых в деревню или в горы, случайно разбивали или теряли свои очки. Поскольку в девятнадцатом веке очки стоили довольно дорого, то люди с плохим зрением были вынуждены некоторое время обходиться без очков. Когда же они возвращались с отдыха, приходили к нему за очками, то проверяя их зрение по таблице, он с удивлением отмечал, что у многих из-за того, что они обходились без очков, зрение начинало улучшаться, то есть происходило частичное восстановление зрения.

И вот, тридцать лет, изучая работу человеческого глаза, Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа Гельмгольца неверна вообще. Изображение в человеческом глазу строится не так, как это предположил Гельмгольц — за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а изображение в человеческом глазу строится точно так же, как оно строится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.

Он разработал и изготовил уникальный для своего времени прибор, который назвал “ретиноскоп”. С помощью ретиноскопа с расстояния до двух метров он мог определять параметры глаза.

У каждого человека в каждом глазу находится по шесть глазодвигательных мышц

  1. Верхняя продольная, которая глаз поднимает вверх;
  • Наружная боковая продольная, которая глаз уводит в сторону;
  • Верхняя поперечная, которая глаз облегает сверху поперек полукругом;
  • Нижняя поперечная, которая глаз облегает полукругом снизу.
  • Как человек видит на самом деле

    Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз прекрасно видит вдаль.

    Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. Человек еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, сверху и снизу встречно сжимая свой глаз. А так как глаз у человека жидкий, то за счет этого сжатия он подается, вытягивается вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи.

    Надо человеку опять увидеть вдаль — он моргает, расслабляет поперечные мышцы, а продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.

    Близорукость по Бейтсу

    У некоторых людей Бейтс нашел причину. Это, как правило, физические, психические, зрительные напряжения, перенапряжения и травмы. То есть люди напрягают поперечные мышцы, сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад не возвращается — мышцы не расслабляются. Таких людей, с вытянутыми вперед глазами, он назвал близорукими.

    Типичный пример появления близорукости у детей — это когда ребенок пять-шесть-семь и даже бывает, что восемь уроков отсидел в школе, т.е. сидел, смотрел в книгу, в тетрадь, у него были постоянно напряжены поперечные мышцы, следовательно, глазки были вытянуты вперед. Вернулся со школы домой и опять за уроки. Опять напряжены поперечные мышцы, опять глазки вытянуты вперед. И у ребенка от такого длительного зрительного напряжения и стресса поперечные мышцы глаз напрягаются и уже не расслабляются. И родители вдруг замечают, что ребенок вблизи-то видит хорошо, а вдаль уже не видит. Он начинает щуриться, жмуриться, чего-то не узнавать. Они ведут этого несчастного ребенка к глазному врачу, тот ему с пяти метров показывает проверочную таблицу, а он видит только верхние буквы. Все ясно, у вашего ребенка — близорукость. И ребенку прописывают первые в жизни минусовые очки.

    Но как только близорукий человек надевает минусовые очки — будьте уверены: поперечные мышцы сами собой уже никогда не расслабятся, очки им уже не дадут этого сделать. Более того, при каких-то новых зрительных нагрузках, переживаниях, стрессах эти мышцы могут зажиматься все сильней, сильней, глаз вытягиваться вперед все больше и больше, и в результате начинаются проблемы с очками: минус полтора, минус два, минус три, минус пять, минус восемь и т.д.

    Что предлагает Бейтс для близоруких?

    Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при близорукости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые и с помощью простых специальных упражнений натренировать ослабленные продольные мышцы. И зрение у близорукого человека восстановится

    Очки наносят двойной колоссальный вред нашим глазам

    Первый вред, который наносят очки, — они не дают работать поперечным мышцам глаз. Очки работают вместо них. Близорукому человеку, чтобы увидеть вдаль, надо расслабить поперечные мышцы, а у него очки минус два. Он в них все прекрасно видит и даже не пытается эти мышцы расслабить.

    Второй вред, который наносят очки — не меньший, а, к сожалению, намного больший, это то, что очки у человека обездвиживают глаза. Человек, который не носит очки, постоянно двигает глазами — вверх, вниз, вправо, влево. У него постоянно работают продольные мышцы. Эти мышцы прекрасно развиты, в великолепном тонусе и работоспособном состоянии. Как только человек надевает очки, он начинает уже крутить не глазами, а головой. И у него глаза в глазницах становятся неподвижны. А раз глаза в глазницах неподвижны, то продольные мышцы глаз не работают. А у человека те группы мышц, которые не работают, очень быстро начинают деградировать и даже за ненадобностью могут атрофироваться.

    Дальнозоркость по Бейтсу

    У многих людей с возрастом, т.е. к сорока, сорока пяти годам ввиду отсутствия тренировки начинает ослабевать работа поперечных глазных мышц. А годам к сорока пяти-пятидесяти начинают довольно сильно напрягаться и зашлаковываться продольные мышцы глаз. Глаза пока еще имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль.

    Но вот чтобы увидеть что-то вблизи, надо сжать глаз и вытянуть его вперед. А продольные мышцы глаз вперед не пускают, а у поперечных не хватает сил, чтобы его сдавить и вытянуть вперед. И в результате дальнозоркий человек плохо видит вблизи или вовсе ничего не видит. Но если ему надеть плюсовые очки, то будьте уверены — поперечные мышцы очень скоро перестанут работать вообще, т.к. дальнозоркому человеку в плюсовых очках поперечные мышцы глаз не нужны в принципе. Вместо них ровно на сто процентов работает стекляшка.

    Что предлагает Бейтс для дальнозорких?

    Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при дальнозоркости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые, и с помощью простых специальных упражнений расслабить продольные мышцы, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленные поперечные мышцы натренировать. И глаз у человека снова начнет работать как хорошо смазанный фотоаппарат. Сжиматься, вытягиваться вперед, видеть вблизи, возвращаться назад, делаться круглым шариком и прекрасно видеть вдаль.

    У некоторых людей продольные мышцы напрягаются, напрягаются, зашлаковываются, тянут, тянут глаз назад и, в конце концов, глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают его напрягать. Тянут, тянут, и глаз становится плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза. И люди с плоским глазом, уже не видят вдаль без плюсовых очков. Они для дали носят очки плюс полтора, потому что плюс полтора возвращают фокус на сетчатку, а читают они в плюс три, потому что, чтобы прочитать, надо фокус загнать внутрь глаза. Такое расстройство зрения, медики называют гиперметропия. И люди с таким расстройством зрения носят бифокальные очки.

    Косоглазие по Бейтсу

    Третье расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие

    Причина косоглазия очень проста. Как правило, это происходит у детей в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.

    Что предлагает ортодоксальная медицина? Простой путь — операцию.

    Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: с помощью простых упражнений, внутреннюю напряженную, продольную мышцу глаза надо расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленную наружную мышцу надо потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.

    Кстати, у детей косоглазие восстанавливается быстрее и проще, чем у взрослых людей, потому что у детей глазки растут, мышцы у них еще не зашлакованы, т.е. эластичные.

    Все вы знаете, у нас был такой киноактер-комик Савелий Крамаров. У него был очень редкий вид внутренне верхнего косоглазия. У него была напряжена верхняя мышца и внутренняя продольная, а нижняя и наружная ослаблены. И глаз у него косил внутрь вверх. Это придавало ему просто неописуемый комический облик. “… ему в Америке предложили — по методу Бейтса убрать косоглазие. Он согласился, убрал косоглазие и полностью потерял комическое обаяние”.

    Савелий Крамаров — Савелий Викторович Крамаров (родился 13 октября 1934 в Москве — умер 6 июня 1995 в Сан-Франциско) — советский и американский актёр театра и кино, заслуженный артист РСФСР (1974). Крамаров — яркий самобытный комик конца 1960-х — начала 1970-х годов. Выигрышная внешность (косоглазие, приятная улыбка во всё лицо), мощный комедийный темперамент, врождённое актёрское мастерство, обаяние, мимика и подвижность тела позволяли Крамарову создавать многочисленных комических отрицательных персонажей, смешных в своей нелепости и глупости. Для него была характерна гротескная манера исполнения. Герои Крамарова всегда были обаятельны и при всех своих недостатках, в сущности, безобидны. Крамаров был ярким представителем советской сатиры. Любой, в том числе неюмористический текст Крамаров умел произнести и обыграть так, что это вызывало смех и аплодисменты.

    Астигматизм по Бейтсу

    И четвертое расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, кстати, исправляется только по методу Бейтса, называется астигматизм

    Астигматизм в переводе на русский язык это “искажение изображения”. Астигматизм — это расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии “очковая” медицина.

    Бейтс доказал, что причина астигматизма — все та же неправильная работа шести глазодвигательных мышц. При астигматизме мышцы у человека напряжены и напряжены по-разному. То есть давление на глаз с разных сторон осуществляется с разной силой. А из-за того, что давление на глаз с разных сторон осуществляется с разной силой, он теряет свою симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение со сдвигом накладывается на другое. Все эти явления называются одним словом — астигматизм.

    Когда же человек по методу Бейтса расслабляет все мышцы глаза, глаз за счет избыточного внутреннего давления снова восстанавливает симметричную шарообразную форму, восстанавливается симметричный ход оптических лучей, изображение становится четче и астигматизм у человека проходит.

    Особенно удивительные результаты показывают дети. Если с детьми дома начать заниматься, то они смогут развить зрение и двести и триста и даже пятьсот процентов.

    Итак, американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то — чрезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость, у третьих — косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

    Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать и зрение у человека восстановить.

    Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У них была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс заметил, что индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

    Методу Бейтса уже более ста лет

    И, конечно, встает, совершенно законный вопрос: “А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?” На это есть три очень веские причины.

    Первая причина — денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает десятки, а то и сотни миллиардов долларов. Какая взаимосвязь? Внимание, ответ!

    Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!

    Вторая причина — это косность нашей медицины. Более ста лет известна теория Бейтса, по которой людям восстанавливают зрение, а во всех медицинских институтах, студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, по которой при ухудшении зрения надо прописывать очки.

    И третья причина тоже банальна. Для того чтобы человеку восстановить зрение, ему надо над собой поработать. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще сходить к врачу и подобрать себе новые очки, лишь бы самому при этом ничего не делать.

    Вот эти три причины серьезно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь.

    Несколько слов о болезнях глаз

    Причина глаукомы и катаракты, как это ни покажется странным, очень проста. Это застойные явления в глазах.

    Дело в том, что глаза человека снабжаются кровью, в том числе и через глазодвигательные мышцы. Если эти мышцы хорошо развиты, то снабжая глаз кровью, они его постоянно массируют, сжимая и разжимая. В глазах происходит нормальный обмен веществ и глаза у человека здоровые. Стоит только нарушиться работе глазодвигательных мышц, в первую очередь из-за очков, то сразу резко ухудшается кровоснабжение глаза, нарушается обмен веществ и в глазах начинаются застойные явления — засоряются выводные канальцы, повышается внутриглазное давление, вот вам, пожалуйста, и глаукома. Шлаки начинают откладываться на хрусталике, внутри стекловидного тела, вот вам, пожалуйста, и катаракта.

    Девяноста процентам людей, у которых начальные глаукомы и катаракты, прекрасно помогают упражнения для глаз профессора Уильяма Бейтса. Как только человек начинает делать упражнения для глаз, то восстанавливает работоспособность мышц, следовательно, восстанавливается кровоснабжение глаза, и застойные явления в глазах рассасываются сами собой.

    Кстати, человеческий организм способен к регенерации. То есть наш организм, при создании благоприятных условий, способен к восстановлению своих органов и их нормальной жизнедеятельности. На этом, собственно говоря, и основан метод Бейтса. Создаем условия для нормального кровоснабжения, и болезни начинают отступать.

    У нас же, как выяснилось, никто не знает и даже не пропагандирует начальную стадию катаракты. Когда вы просыпаетесь по утрам, открываете глаза, смотрите на потолок, а перед глазами плавают какие-то мушки, какой-то мусор — это и есть начальная стадия катаракты. Это может происходить и пять, и десять лет. А потом в один прекрасный момент вдруг возникает пелена, туман в глазах, и, как говорится, жди, пока созреет, готовь деньги на операцию.

    Несколько слов о медицине

    Метод Бейтса — метод немедицинский. Это метод психолого-педагогический. И во всем мире методом Бейтса занимаются не врачи-офтальмологи, а педагоги и психологи.

    Но самое любопытное, что когда человек в течение нескольких недель ударным методом восстанавливает зрение, потом ему, чтобы поддерживать прекрасное зрение, специально времени на это выделять не приходится.

    Ну а сейчас несколько упражнений на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц. Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

    Первое упражнение. которое мы с вами разучим, называется “пальминг”. от английского palm — “ладонь”. Все вы знаете, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением.

    Пальминг — термин, придуманный Уильямом Бейтсом, обозначающий упражнение для глаз, которое заключается в том, чтобы глаза закрыть и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями. В результате глаза расслабятся, а расслабление даст хорошее зрение.

    Как делать пальминг

    Нужно сложить ладони вместе, как будто вы хотите напоить птичек. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Ладони почти прямые. Затем пальцами ладони одной руки накрываем пальцы другой руки под прямым углом — “домиком”. Далее эту конструкцию из сложенных ладоней наденьте себе на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали точно в центры ямочек ладоней (см. рисунок). Обратите внимание на то, чтобы нос у вас обязательно торчал между мизинцами. Для этого необходимо сдвинуть ладони немного вверх или опустить вниз к переносице, но так, чтобы нос обязательно дышал.

    Теперь откройте глаза под ладонями и проследите за тем, чтобы свет не проникал сквозь щели, т.е. чтобы ладони плотно закрывали глаза, а они, в свою очередь, попадая в ямочки ладоней, спокойно открывались — закрывались.

    Пальминг с научной точки зрения — это “био-фарез глаз”, это прогревание глаз теплом собственных ладоней. Значит перед пальмингом необходимо потереть ладони друг о друга до появления тепла.

    Итак, потерли ладони друг о друга до появления тепла. Сложили их “домиком”. Надели на глаза вместо очков. Глаза, естественно, закрыли. Локти поставили на стол либо прижали к груди, но чтобы только они не находились на весу.

    Обратите внимание на то, чтобы голова не была запрокинута назад и не сильно наклонена вперед. Глаза, повторюсь, при этом закрыты.

    Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз — все отложили в сторону, потерли руки до тепла и сделали пальминг в течение трех-пяти минут.

    Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете — насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

    А сейчас несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

    Внимание, внимание!

    Пальминг полезно делать всем. Под пальмингом можно просидеть хоть целый день — это не опасно, это полезно. Чем больше — тем лучше.

    А вот упражнения — часто и много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, и вы никогда больше этим заниматься не будете. Поэтому упражнения можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

    Кроме того, для упражнений существуют противопоказания.

    Первое противопоказание — если у человека полгода назад была операция, то есть прошло менее чем полгода после операции.

    Второе противопоказание — если у человека отслоена сетчатка глаза. С отслоившейся сетчаткой делать упражнения нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики — приваривают сетчатку глаза. После приваривания надо подождать полгода, чтобы она хорошо прижилась, и только после этого осторожно начинать делать упражнения для глаз.

    Как делаются упражнения для глаз

    Упражнения для глаз делаются без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя. Перед началом упражнений нужно интенсивно поморгать, чтобы настроиться на выполнение упражнений.

    Первое упражнение

    Подняли глазки вверх. Опустили вниз. Вверх. Вниз. Поморгали — поморгали — поморгали.

    Второе упражнение

    Скосили глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали — поморгали — поморгали.

    Третье упражнение “Диагонали”

    Подняли глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево — вниз. Поморгали — поморгали — поморгали.

    Четвертое упражнение “Прямоугольник”

    Рисуем глазами прямоугольник: подняли глазки вверх (в левый верхний угол), затем вправо в сторону (в правый верхний угол), опустили вниз (в правый нижний угол), затем влево в сторону (в левый нижний угол) и снова вверх (в левый верхний угол). Поморгали — поморгали — поморгали.

    Пятое упражнение “Циферблат”

    Представьте огромные часы. Там где переносица — основание стрелок. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли глаза на двенадцать часов, и “пошли” по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали — поморгали — поморгали.

    Против часовой стрелки. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать — девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали — поморгали — поморгали.

    Шестое упражнение “Змейка”

    Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Сначала справа налево, затем слева направо. И вверх-вниз, вверх-вниз, вверх — вниз, вверх-вниз, то есть, рисуем глазами кривую синусоиды. Поморгали — поморгали — поморгали. И в обратную сторону: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх и вниз. Поморгали- поморгали- поморгали.

    Упражнение “Соляризация глаз на свече”

    Еще есть одно очень важное упражнение, которое называется “Соляризация глаз на свече”

    Это упражнение, описано в книжках, его можно делать на солнышке, с лампой, с любым источником света. Чтобы представить, что за упражнение “Соляризация глаз на свече”, представьте, что перед вами на расстоянии вытянутой руки стоит зажженная свеча, ваши глаза все время смотрят вдоль носа и, разумеется, без очков. Быстро поворачиваем голову налево и смотрим в левую сторону вдоль носа. А затем, так же быстро, поворачиваем голову направо, и уже смотрим в правую сторону и тоже вдоль носа. Повернули налево, повернули направо, повернули налево, направо.

    На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть в левую сторону, то будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом поворот — свеча мелькнула перед глазами. И вот мы вдоль носа, глазами уже смотрим вправо, а свет от свечи будем чувствовать уже слева. Потом вновь поворот — опять свеча мелькнула перед глазами. Вот так туда-сюда, туда-сюда. На свечку внимания не обращаем.

    Итак, делаем соляризацию глаз на свече:

    Повернули голову налево, направо, налево, направо. Налево, направо, налево, направо, налево, направо, налево и направо. Поморгали — поморгали — поморгали.

    А сейчас потерли руки и сделали пальминг. То есть потерли руки до тепла, сложили ладони “домиком”, надели их себе вместо очков на глаза, локти поставили на стол или прижали к груди. Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Начинаем расслабление мышц наших глаз. Наши глазки хорошие, наши глазки отдыхают, будем заниматься — с каждым днем они будут видеть все лучше и лучше. Мышцы наших глаз расслабляются.

    Близорукие сейчас представили, как у них расслабляются поперечные мышцы глаз, как у них глазки снова становятся круглыми, шариками, как они будут прекрасно видеть вдаль. Безо всяких очков.

    А дальнозоркие представили, как расслабляются у них продольные мышцы глаз, как они позволят глазкам легко-легко вытягиваться вперед огурчиками и прекрасно видеть вблизи. Безо всяких очков.

    Расслабляется сетчатка наших глаз, расслабляются светочувствительные клетки, колбочки, палочки. Расслабляются сосудики, питающие кровью сетчатку. Расслабляются клетки зрительного нерва, расслабляются клетки зрительного анализатора в головном мозге. Весь наш зрительный тракт расслаблен.

    Глаза закрыты, ладошки на носу, вы сидите в удобной позе. Локти либо на столе, либо прижаты к груди. Продолжаем пальминг.

    А сейчас под пальмингом сделаем упражнения для глаз.

    Итак, под пальмингом, т.е. под ладонями открыли глаза, поморгали — поморгали — поморгали. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Диагонали. Подняли глазки вправо-вверх, потом влево-вниз, вправо-вверх, влево-вниз, вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

    Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз, влево-вверх, вправо — вниз, влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Прямоугольник. Подняли глазки вверх (в левый верхний угол), затем вправо в сторону (в правый верхний угол), опустили вниз (в правый нижний угол), затем влево в сторону (в левый нижний угол) и снова вверх (в левый верхний угол). Поморгали- поморгали- поморгали.

    В обратную сторону прямоугольник. Подняли глазки вверх, влево, вниз, вправо, вверх, влево, вниз, вправо. Вверх, влево, вниз, вправо, вверх, влево, вниз и вправо. Поморгали-поморгали-поморгали.

    “Циферблат”. Подняли глазки на двенадцать часов, и пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали-поморгали-поморгали. Против часовой стрелки. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали-поморгали.

    И, наконец, “змейку”. Глазки в сторону и рисуем глазами змейку. Верх-вниз-верх-вниз-вверх-вниз-вверх и вниз. В обратную сторону. Вверх-вниз-вверх-вниз-вверх-вниз-вверх и внизт. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Глаза закрыли. Продолжаем расслабление глазных мышц.

    Для того, чтобы лучше и быстрее расслабить мышцы глаз под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал “Приятное воспоминание” .

    И вот всякий раз, когда вы делаете пальминг, надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.

    А расслабление — это основа метода Бейтса. Расслабление, а затем уже тренировка ослабленных глазодвигательных мышц.

    Выход из пальминга

    Глаза закрыты. Под ладонями глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты. Убрали ладони с лица и помотали уже головой с закрытыми глазами. Вверх-вниз, вверх — вниз, вверх-вниз и вверх-вниз. Вправо-влево, вправо-влево, вправо — влево и вправо-влево. А сейчас кулачками глазки слегка протерли, но не сильно. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро, моргая. Поморгали — поморгали — поморгали. Поморгали — поморгали — поморгали и посмотрели на какой-либо предмет.

    Обратите внимание, как после упражнений обострилось зрение.

    Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом и питательными веществами зрительные палочки сетчатки глаз. А зрительные палочки, как раз и отвечают, за сумеречное зрение.

    А сейчас снова потрите руки до тепла, сложите ладони “домиком” и сделайте пальминг. Глазки закрыли, локти поставили на стол или прижали к груди. Приняли удобную позу, успокоились, расслабились, продолжаем делать пальминг. Продолжаем расслабление мышц наших глаз.

    Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание — в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает. А нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс под пальмингом придумал еще одно очень важное упражнение, которое назвал “Представление черного” .

    И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее и чернее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

    И второе упражнение под пальмингом, еще более важное, это приятное воспоминание .

    Всякий раз, делая пальминг, надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном.

    Мы включаем свет. Попросите кого-нибудь включить свет в комнате или помещении где вы находитесь. И снова выходим из пальминга:

    Под ладонями глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты. Убрали ладони с лица и помотали уже головой с закрытыми глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз и вверх — вниз. Вправо-влево, вправо-влево, вправо-влево и вправо-влево. Пошевелили головой, восстановили кровоснабжение мозга.

    А сейчас кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро, моргая. Поморгали — поморгали — поморгали. Поморгали — поморгали — поморгали и посмотрели на какой-либо предмет.

    Обратите внимание — краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом и питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

    Значит, а сейчас я вам должен сказать то, что знают, но, к сожалению, скрывают от пациентов глазные врачи. Почему людям вредно носить очки и почему опасно иметь плохое зрение.

    Дело в том, что у людей близоруких вытянут вперед глаз, а за счет того, что у них вытянут вперед глаз, у них очень сильно натянута, напряжена сетчатка глаза. Вот именно по этой причине близоруким людям запрещены многие профессии. Им запрещены многие виды спорта. Потому что при каком-то резком напряжении может отслоиться либо разорваться сетчатка глаза. А это приводит к частичной, а иногда и полной потере зрения в глазах.

    Особенно опасно иметь сильную близорукость девочкам, девушкам и молодым женщинам. Те, кто собирается рожать детей. Потому что в момент родов от напряжения они могут ослепнуть.

    Ученые определили, что за двадцатый век, с 1900 по 2000 год, зрительная нагрузка у цивилизованного человечества выросла примерно в двадцать раз. Наши предки в основном смотрели вдаль, как цветут поля, пасутся стада. У них все время были расслаблены мышцы глаз. А наши дети сейчас девяносто процентов времени вынуждены смотреть вблизи — учеба, книги, компьютер, телевизор, мелкие игры. А глаза оказались неприспособленными к длительному смотрению вблизи, глазам надо смотреть вдаль. И если глазам не помочь, то дело может закончиться очень быстро и очень ечально.

    “… можете не делать утреннюю гимнастику. Вы и без гимнастики можете прожить долго и счастливо. Можете зубы по утрам не чистить, и без зубов можно жить долго и счастливо. Но если человек теряет зрение, то в жизни в одночасье вдруг теряет практически всё. ”

    Контактные линзы — это еще больший тупик, чем очки. Это очки, наклеенные на глаза. Помимо всего прочего они еще и провоцируют раннюю катаракту.

    Многие операции на глаза — это не панацея, а способ оттянуть время наступления потери зрения и слепоты.

    Единственная возможность на сегодняшний день в этих условиях нам, нашим детям и внукам сохранить свое зрение — это усвоить хотя бы простейшую гигиену глаз. Устали глаза — отложи все в сторону, сделай пальминг. Пять минут дай отдых, расслабление глазам. Три раза в день, перед завтраком, обедом и ужином сделай хотя бы этот простейший комплекс упражнений — вверх-вниз-вправо-влево, диагонали, прямоугольник, циферблат и змейка.

    И пусть Ваше зрение всегда будет 100% и выше!

    И напоследок как дополнение к методу Бейтса или как альтернативу для слишком занятых людей еще могу порекомендовать перфорационные очки – тренажеры .

    Источник: http://www.vdolgoletie.ru/vosstanovlenie_zreniya.php

    Метод Бейтса

    Ниже приводится несколько упражнений по Бейтсу, которые помогут Вам составить представление о методике.

    ПАЛЬМИНГ

    Бейтс утверждает, что только исключив весь свет, проникающий в сетчатку. можно добиться полного расслабления глаз. Для этого он разработал специальное упражнение — «Пальминг» (от англ. Palm – «ладонь»)

    Упражнение N 1

    Взгляните на изображение или букву в таблице или книге с удобной дистанции. Потом прикройте глаза и представьте этот объект. Признаком успешного освоения упражнения является более темный оттенок реального изображения. Повторяйте это упражнение, представляя объект в более темном цвете. Чем более темным будет представляемое изображение, тем проще его вспоминать.

    Упражнение N 2

    Представьте палитру различных цветов: зеленый, желтый, голубой, красный, белый и другие. Интенсивность цвета должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте не более одной секунды. Продолжительность упражнения от пяти до десяти минут.

    Во время упражнения можно мысленно считать про себя до ста.

    Это упражнение Бейтс рекомендует делать в свободное время, ограничений на частоту нет. Пальминг можно использовать в качестве профилактики и снятия зрительного утомления, психического напряжения, перед сном.

    Воспоминания

    Бейтс предполагает тесную взаимосвязь между человеческой психикой и состоянием зрения. При нормализации психического состояния зрение человека нормализуется. При возбужденном состоянии психики глаза не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. По мнению Бейтса, в процессе воспоминания психика человека расслабляется, а зрение при этом улучшается.

    Упражнение N 3

    Мысленно представьте красивый цветок. Это будет один объект. Далее расширяйте своё представление на деталях цветка – лепестках, листьях, стебле. Представьте насекомых ползающих по представленному растению, проследите их путь, чем они занимаются.

    Выполнение данного упражнения по Бейтсу может длиться достаточно долго, не вызывая напряжения. Объект, который Вы будете представлять, должен находиться на таком расстоянии, чтобы все представляемые объекты были видны четко, без напряжения. Это упражнение Бейтс рекомендует сочетать с пальмингом.

    Упражнение N 4

    (с использованием таблицы)

    Разместите таблицу Сивцева для проверки зрения перед собой, на расстоянии от трех до 6 метров в хорошо освещенном месте. Спокойно, без усилий прочитайте видимые строки. Посмотрите на самую мелкую букву, которую удалось отчетливо разглядеть, сделайте в это время пальминг, наряду с воспоминаниями об этом объекте. Цвет буквы нужно представлять как можно темнее. Раскройте глаза и посмотрите на ту самую букву: она должна быть более четкой, чем до выполнения упражнения. Повторите упражнение, стараясь разглядеть всё более мелкие буквы. Уделяйте внимание качеству исполнение пальминга, здесь от него зависит многое.

    Упражнение N 5

    Поделитесь ссылкой на метод Бейтса в социальных сетях и блогах, возможно, это поможет другим людям сохранить и восстановить свое зрение.

    Источник: http://proglaza.ru/lechenie-glaz/uprazhneniyaforeyes/beytsmetod.html